Diabetologia：注意了！熬夜，睡眠質量差，血糖波動大！

飲食、身體活動和睡眠越來越被認為是健康生活方式的核心組成部分。睡眠障礙通常與其他健康疾病一起出現，并以這種方式提供整體健康的晴雨表。睡眠對許多威脅生命的疾病有直接的因果關系，如心血管疾病、肥胖和2型糖尿病。

睡眠障礙（如阻塞性睡眠呼吸暫停）與2型糖尿病的發病率和并發癥有關，并可破壞平衡。這些數據與其他數據表明，睡眠質量/時間與平衡密切相關。然而，盡管許多大型前瞻性隊列研究了睡眠、疾病和健康之間的關系，但睡眠和餐后代謝的證據仍然不足。

瑞典馬爾默隆德大學臨床科學系隆德大學糖尿病中心遺傳與分子流行病學專家為探討睡眠質量、睡眠時間、入睡時間與第二天早餐后血糖水平的關系，進行了相關研究，結果發表在糖尿病學中（Diabetologia）雜志上。

健康成人數據（N=953[41%為雙胞胎]PREDICT飲食干預試驗分析。參與者在診所和家中吃了兩周等能量標準化飲食。用行為圖評估睡眠變量(持續時間、效率和時間)，用連續血糖監測器測量血糖變化(>8000餐)。

睡眠變量和餐后血糖控制(2小時增量)AUC）它與人與人之間的水平有的水平。睡眠時間與飲食類型相互作用，參考75克OGTT與高碳水化合物(低脂肪/蛋白質)和高脂肪早餐相比，睡眠不足對餐后血糖水平的影響較小。

同時，與其他參與者相比，即使你吃高碳水化合物和高脂肪早餐，如果你在前一天睡得更長，第二天晚飯后的血糖也會更低。睡眠時間比飲食類型有類似的相互作用（高碳水化合物：相互作用=0.001，高脂肪：相互作用=0.02）。

此外，無論飲食類型如何，同一參與者的睡眠效率都與餐后血糖水平明顯相關(均為p<0.03）。如果參與者的睡眠時間比平時長，第二天吃高碳水化合物或高脂肪早餐后，餐后血糖可能會降低(分別是p=0.035和p=0.051）。<0.03）。如果參與者的睡眠時間比平時更長，第2天吃了高碳水化合物或高脂肪早餐后，餐后血糖可能會降低（分別為p=0.035和p=0.051）。

綜上所述，睡眠效率差和晚睡時間與第二天早上早餐后更高的血糖有關。一個人偏離其通常的睡眠模式也與餐后血糖控制不良有關。這些發現強調，睡眠是優化和調節人類代謝健康的可變和非藥物治療目標。

參考文獻：

Tsereteli,N.,Vallat,R.,Fernandez-Tajes,J.etal.Impactofinsufficientsleepondysregulatedbloodglucosecontrolunderstandardisedmealconditions.Diabetologia(2021).